CONOSCI TE STESS*

6video esperienziali guidati online

+ schede di Journaling per tenere traccia di te stess* come un diario durante il processo

+ schede sui Diritti Fondamentali dell'Uomo e della Terra.

 Le Lezioni:

Samatha (Mindfulness semplice);

Automassaggio;

Meditazione 3 suoni (OM);

Energetica Yin - dolce;

Energetica Yang - forte;

Movimento Libero e Consapevole (Latihan).

Livello base

Cosa imparerai da questo corso:

• Impari a meditare (con tecniche anche facilitate);
• Impari a rimanere a contatto con pensieri, emozioni e sensazioni corporee;
• Impari ad ascoltarti anche in movimento;
• Impari a bilanciare il tuo maschile (forza e determinazione) e il tuo femminile interno (accoglienza e morbidezza) e a bilanciarli;
• Impari a sciogliere le tensioni fisiche.

Alcuni tra i tanti benefici degli studi scientifici rispetto a questo protocollo svolti su gruppi scolastici di bambini, adolescenti e giovani adulti universitari:

Meno ansia, stress e depressione, meno aggressività e maggiore concentrazione. Migliora il sonno e la circolazione cardiaca, migliora la produzione di serotonina che è la molecola del piacere corporeo, migliora la capacità di riconoscimento ed espressione emotiva. Aumenta la coerenza cerebrale individuale. Aumenta la consapevolezza corporea, l'amorevolezza e la gentilezza verso Sè e gli altri.

Il corso è rivolto solo a soggetti in buona salute psicofisica. Se hai dubbi consulta il tuo medico curante.

Le lezioni NON sono in alcun modo sostitutive di una terapia psicologica continua, piuttosto possono essere pensate come complementari o preparatorie.