ESPANDITI VERSO IL MONDO

8 video esperienziali +

+ schede di Journaling per tenere traccia di te stess* come un diario durante il processo

+ schede sui Diritti Fondamentali dell'Uomo e della Terra.

Livello base.

Un approccio corporeo alla Mindfulness, dove l'obiettivo finale è quello di riportare armonia e consapevolezza a pensieri, emozioni, sensazioni fisiche e al nostro Sè.

Molto spesso vivendo vite frenetiche ed impegnative non riusciamo più a regolare e a tenere in equilibrio alcuni aspetti di noi stessi, perciò questo prodotto può essere un iniziale approccio verso il proprio benessere, un primo passo verso la cura di Sè.

Le lezioni:

Samatha (Mindfulness semplice);

Automassaggio;

Meditazione 3 suoni (OM);

Energetica Yin - dolce;

Energetica Yang - forte;

Movimento Libero e Consapevole (Latihan);

Meditazione dell'Albero;

Meditazione del Pianeta.

Cosa imparerai da questo corso:

• Impari a meditare (con tecniche anche facilitate);
• Impari a rimanere a contatto con pensieri, emozioni e sensazioni corporee;
• Impari ad ascoltarti anche in movimento;
• Impari a bilanciare il tuo maschile (forza e determinazione) e il tuo femminile interno (accoglienza e morbidezza) e a bilanciarli;
• Impari a sciogliere le tensioni fisiche.

Alcuni tra i tanti benefici degli studi scientifici rispetto a questo protocollo svolti su gruppi scolastici di bambini, adolescenti e giovani adulti universitari:

Meno ansia, stress e depressione, meno aggressività e maggiore concentrazione. Migliora il sonno e la circolazione cardiaca, migliora la produzione di serotonina che è la molecola del piacere corporeo, migliora la capacità di riconoscimento ed espressione emotiva. Aumenta la coerenza cerebrale individuale. Aumenta la consapevolezza corporea, l'amorevolezza e la gentilezza verso Sè e gli altri.

Il corso è rivolto solo a soggetti in buona salute psicofisica. Se hai dubbi consulta il tuo medico curante.

Le lezioni NON sono in alcun modo sostitutive di una terapia psicologica continua, piuttosto possono essere pensate come complementari o preparatorie.