TRASFORMA I TUOI BLOCCHI EMOTIVI

12 video (pacchetto completo) +

1 call online di 15 min (in cui condividere le esperienze del percorso)

+ schede di Journaling per tenere traccia di te stess* come un diario durante il processo

+ schede sui Diritti Fondamentali dell'Uomo e della Terra (il percorso completo).

Un approccio corporeo alla Mindfulness, dove l'obiettivo finale è quello di riportare armonia e consapevolezza a pensieri, emozioni, sensazioni fisiche e al nostro Sè.

Molto spesso vivendo vite frenetiche ed impegnative non riusciamo più a regolare e a tenere in equilibrio alcuni aspetti di noi stessi, perciò questo può essere un iniziale approccio verso il proprio benessere, un primo passo verso la cura di Sè.

Livello: Principiante/Intermedio


Le lezioni:

1. Samatha (Mindfulness semplice);
2. Automassaggio;
3. Meditazione 3 suoni (OM);
4. Energetica Yin - dolce;
5. Energetica Yang - forte;
6. Movimento Libero e Consapevole (Latihan);
7. Body Scan profondo;
8. Lavoro sul blocco psicosomatico della gola;
9. Lavoro sul blocco psicosomatico dello stomaco;
10. Lavoro sul blocco psicosomatico del cuore;
11. Esercizio dell'Albero;
12. Esercizio del Pianeta.

Cosa imparerai da questo corso:

• Impari a meditare (con tecniche anche facilitate);
• Impari a rimanere a contatto con pensieri, emozioni e sensazioni corporee;
• Impari ad ascoltarti anche in movimento;
• Impari a bilanciare il tuo maschile (forza e determinazione) e il tuo femminile interno (accoglienza e morbidezza) e a bilanciarli;
• Impari a sciogliere le tensioni fisiche;
• Impari a sentire, riconoscere, verbalizzare le emozioni e ciò che le blocca nel corpo e poi a scioglierle e lasciarle andare;
• Impari a relazionarti meglio con te stesso e gli altri;
• Impari a sentire in modo sensibile anche ciò o chi ti sta attorno.

Benefici secondo gli studi scientifici rispetto a questo protocollo svolti su gruppi scolastici di bambini, adolescenti e giovani adulti universitari:

Meno ansia, stress e depressione, meno aggressività e maggiore concentrazione. Migliora il sonno e la circolazione cardiaca, migliora la produzione di serotonina che è la molecola del piacere corporeo, migliora la capacità di riconoscimento ed espressione emotiva. Aumenta la coerenza cerebrale individuale. Aumenta la consapevolezza corporea, l'amorevolezza e la gentilezza verso Sè e gli altri.

Le lezioni NON sono in alcun modo sostitutive di una terapia psicologica continua, piuttosto possono essere pensate come complementari o preparatorie e si riferiscono solo a soggetti in buona salute psico-fisica. Se hai dubbi consulta il tuo medico curante.